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　　川普只睡四个小时不值得夸耀

　　作者：李长青

　　一位我很尊敬的不能点名的科普作家最近发帖，转发和评论健康专家对成人
睡眠时间的建议，也就是最少7个小时。如果平均每日睡眠时间不足6小时，其认
知能力相当于连续两天没睡。而很多人说川普每天的睡眠时间不足4小时，因此
推断川普的认知能力很成问题。这个帖子后面有一位川粉留言，说自己认识很多
每天睡眠不足五六个小时却依然精力充沛，知识渊博的人。大概意思是川普也属
于这样的人物，所以就算他每天睡四个小时，也不会有问题。

　　当然，川粉对川普的支持不会因为他每天的睡眠时间而改变，因为他们根本
不认为川普的任何认知和决策有问题。这篇文章主要探讨的不是川普的认知问题，
而是探讨一下是否真的存在那种睡觉很少的人。

　　睡眠少和夜猫子可能是两个概念，后者大多指的是入睡时间比较晚的人，比
如后半夜甚至天明才睡，但整体睡眠时间和睡眠质量和大多数人并没有差别。大
多数睡眠少的情况如那位川粉在评论中所说，大多是受生活所迫，不得不少睡。
或者有些人自己选择少睡。部分人还要借助药物、咖啡来保持清醒。还有一些是
受失眠症困扰，想多睡也睡不成。这些情况确切的说叫做睡眠剥夺，往往伴随白
天困倦，乏力，记忆和认知能力下降的问题。

　　而川粉心目中的川普，则要归类到那种每天睡眠时间很少，但却依然能够保
持白天头脑清醒，精力旺盛的少数“睡眠精英”中。这种人真的存在吗？根据现
有的科学研究，答案是肯定的。一些研究发现，有大约不到3%的人，存在一些基
因突变，可以让他们即便每天只睡4-6个小时也能不困，而且也没有长期的影响。
这些人即便睡的很少，也不会增加老年痴呆的风险。因为有一定的遗传性，所以
这种情况被叫做家族性自然短睡眠（Familial Natural Short Sleep，FNSS）。

　　那么川普会不会就是这少数的FNSS之一呢？很可能不是。如前所述，FNSS的
特征之一就是虽然睡得少，但不会导致白天困倦和乏力，也不会影响认知能力。
而川普已经被人们多次拍到在正式场合打瞌睡的情况，包括在内阁会议上。这还
是在公开场合，有媒体在场的情况下，私底下打瞌睡的情况可能更多。

　　另外，目前认为FNSS的老年痴呆风险较低，还有一定的遗传倾向。而川普的
父亲就有严重的老年痴呆，老年痴呆本身就有遗传倾向。川普本人也有很多痴呆
症的表现，且有越来越严重的趋势。另外川普可能是近些年总统体检中唯一被建
议做认知测试的，一般来说医生只在怀疑病人有痴呆表现的时候才让病人做这样
的测试。川普手背的淤青，和四个月内两次可疑的磁共振检查，还提示他有可能
在接受抗老年痴呆的药物注射。

　　当然一个人的认知能力，表现出来的道德水平，睡眠不是唯一的决定因素。
川普的表现有家庭教育，个人人格障碍，周围环境的综合影响，但显然他的睡眠
习惯只能让这些缺陷雪上加霜。

　　实际上，川普是否真的如传闻的那样每天只睡四个小时也很难确定。就算总
统的贴身保镖，也不可能监控他的睡眠时间。川普自己和手下炫耀他睡觉少，可
能是来自于一种畸形的文化现象。根据华盛顿大学行为学教授巴恩斯的文章，炫
耀少睡是一个很普遍的职场文化现象。男性通过夸大自己每天只睡很少时间来展
示力量，女性用少睡来展示自我牺牲。不睡觉在中国也是一个历史悠久的传统文
化，儒家将睡觉视为成功的大敌。孔子发现弟子宰予白天打瞌睡，直接被骂成了
烂木头和屎糊墙，“朽木不可雕也，粪土之墙不可杇也”。

　　在这样的职场和文化氛围中，很多人倾向于夸大自己睡觉少。我本人也是受
影响的人之一，以前我也倾向以睡觉少为炫耀资本，但长期的工作发现，七小时
确实能够让我在白天保持最佳状态。六个小时的睡眠虽然也能让我扛下白天的工
作，但明显不如七小时。而研究人员以大量的数据证实了，对于绝大多数成人来
说，七小时依然是身体和精神状态的最低保障。

　　总之，作为普通人，不必羡慕那些极罕见的所谓“睡眠精英”，应该尽量远
离那些不睡觉的文化影响，将充足的睡眠作为和健康饮食，体育锻炼同等重要的
事情。

(XYS20260525)

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